Diverse :: Nettavisa.net

Sjekk kaloriinnholdet i drikkene så vet du hva du går til.

Drinkene kan fort utgjøre et helt måltid – regnet i kalorier. En nyttårsaften med god mat og rikelig drikke kan tilsvare to middager i kaloriinnhold - minst.

Du trenger ikke kalkulator for å skjønne hvor dette bærer hen, og for mange er det nok vel så mye drikken som utgjør de verste kaloribombene – heller enn ribben, sossissene og berlinerkransene.

Kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker

Vi gjør oppmerksom på at kaloriinnholdet kan variere avhengig ingredienser og størrelsen på drinken. Her har vi basert oss på vanlige serveringstørrelser.

DRINKER: kaloriinnholdet i drinker avhenger bl.a. av hvor mye sprit, juice, brus og sukker som brukes. © Foto: Raphael Daniaud/Crestock

Brennevin 40_{vol% alkohol}: 48 kcal
Tørr hetvin_{15 vol% alkohol}: 56 kcal
Likør 35_{vol% alkohol}: 68 kcal
Brennevin 50_{vol% alkohol}: 72 kcal
Tørr hvitvin 12_{vol% alkohol}: 80 kcal
Halvtørr hvitvin 12_{vol% alkohol}: 80 kcal
Søt hetvin 17_{vol% alkohol}: 81 kcal
Rødvin 12_{vol% alkohol}: 84 kcal
Øl (1 flaske): 129 kcal
Cosmopolitan: 150 kcal
Tørr dessertvin: 157 kcal
Mojito: 160 kcal
Søt dessertvin: 165 kcal
Kaffelikør: 169 kcal
Gin/Vodka & Tonic: 200 kcal
Fog cutter: 225 kcal
Champagne cocktail: 250 kcal
Mai tai: 350 kcal
White russian (med fløte): 425 kcal
Pina colada: 644 kcal
Margarita: 740 kcal
Long island iced tea: 780 kcal

Fettforbrenningen synker

Når du drikker alkohol, forbrenner du mindre fett. Alkohol har førsteprioritet i kroppens stoffskifte. Og desto mer du drikker desto mindre fett forbrenner du. Når alkoholen tas opp i kroppen blir den sendt til leveren. Her omdannes den til et stoff som kalles acetat. Acetat virker som en brems på fettforbrenningen, den såkalte lipidoksidasjonen.

Drikker du to glass rødvin tilsvarende 24 g alkohol, reduseres fettforbrenningen med hele 73 %!

Les mer: American Journal of Clinical Nutritrion

Appetitten øker

Ikke bare holder kroppen ekstra godt på fettet, alkoholen får deg også til å spise mer. Når du drikker alkohol før og under måltidet øker kaloriinntaket fra maten. Du føler deg mer sulten og appetitten er bedre. Dette fører til et større matinntak.

Tar du en fordrink på tom mage forsterker denne sulten og appetitten enda mer enn om du tar den første drikken til selve maten. Og alkoholens effekt på appetitten er umiddelbar. Effekten har også sammenheng med hvor mye du drikker.

Dersom du drikker en gin & tonic og et glass rødvin (tilsvarende 284 kcal) virker dette mer appetittskjerpende enn 1,5 glass hvitvin (tilsvarende 120 kcal).

Les mer:

Ha en festlig kveld uten å sprenge kaloribarometeret

Det er flere måter du kan begrense kaloriinntaket uten å virke som en festbrems. Selvfølgelig er det beste, men kjipeste rådet, å avstå fra alkohol og drikke vann eller alkoholfritt. Ønsker du derimot å drikke alkohol så kan du sjekke tipsene under:

Drikk ett glass vann for hver drink. Det er flere gode grunner til å drikke vann. Jevnt inntak av vann gjennom kvelden gir deg en bedre dag derpå. Og du husker mer fra kvelden. Stupfulle menn og kvinner gjør sjelden suksess blant gjester.
Ikke start på tom mage. Spis normalt på dagen før festen. Spis et lite måltid før du drar på festen. Det tar gjerne litt tid før maten kommer på bordet. Med litt mat i magen så reduserer du sjansen for å forspise deg.
Unngå fancy drinker. Disse drar opp kaloriinntaket betydelig. Drikk heller vin, øl eller ren sprit. Ev. be bartenderen bruke mindre sukker i drinken eller bruk lettbrus.
Velg rett mat. Gå for retter som inneholder magert kjøtt av f.eks. fjærkre, svin eller fisk hvor det serveres salat eller dampede grønnsaker til. Vær forsiktig med sausen.